Henderson to emeryt, Weidman skonczyl Belforta w 1 rundzie, podonie jak Jacare w walce z ktorym nic nie pokazał. Rockhold obecnie by Vitora zmielił i wypluł @annihilus A ty co juz Vitora nie lubisz?|-) nie tak dawno trąbiłes ze to twój "ulubiony" fighter|-) Z ciebie to jest niezła "chorągiewka" jak ktos wygrywa to go lubisz , a jak ma wpadki to [...]
Obecnie Kalorie na poziomie 2500 ( 2.1g b, 2,7-3 g ww, 0.8-1 g t) i utrzymam ten stan tak dlugo jak waga pojdzie w doł. Pożniej chcialbym zejsc do 2g wegli i podnieść białko do 2.3-2.4. bedzie ok?Pozdrawiam
1. przez tyle ile będziesz miał progres/będziesz się rozwijał;) może dobrze na Ciebie podziała i bardzo długo:) jakby były zastoje to się troche pozmienia lub calkowicie zmieni trening ale do tego daleko:P 2. a nie masz tego w treningu? jak nie masz to pewnie jakiś w tym cel jest:) jakie odczucia po treningu?
1. Jaki sport uprawiasz i jak długo? body building prawie 3 lata 2. Czy sport zmienił w Twoim życiu jedynie Twoją fizyczność czy zmienił Cię, jako człowieka - konkretne cechy charakteru, np. obowiązkowość, punktualność? Z faktu ze lepiej wygladam zniknely kompleksy , czuje sie bardziej atrakcyjny pewny siebie dowartosciowany oraz jestem bardziej [...]
1. Jaki sport uprawiasz i jak długo?Kulturystyka amatorska ok.roku 2. Czy sport zmienił w Twoim życiu jedynie Twoją fizyczność czy zmienił Cię, jako człowieka - konkretne cechy charakteru, np. obowiązkowość, punktualność?Zdecydowanie samozaparcie ,punktualnosc , siłę woli 3. Gdybyś nie zajmował się sportem, co byś robił w to miejsce? (Wyobraź to [...]
Na takiej diecie powinieneś przytyć nawet bez treningów. Możliwe że problem tkwi w planie treningowym, jeśli zbyt długo ćwiczysz wg jednego schematu to organizm się przyzwyczaja i nie reaguje na bodźce. Co do odżywek możesz łykać treka bez problemu, wychodzi dobrze cenowo i wg mnie jakościowo też. W wieku 16 lat ważyłem 70kg i 188cm w wieku 18 lat [...]
No właśnie miałem diete napisana przez kolesia z siłowni ale nie dotrzymałem zbyt długo ponieważ pracuje 8 godzin na nogach i caly czas chodzę i nie dawałem rady przy niej. A co do treningu to myślę żeby pousuwać po jednej serii mniej wiecej z kazdego cwiczenia i moze bedzie ok ?
A więc tak pierwsze co mi chyba opowiedział to było chyba to: mówił że ma jakąś specjalną lutownice która rozgrzewa się do 300 stopni i nie świadomie, przypadkiem zupełnie ją złapał i mu się przypaliła ręka i mówił jaki to straszny ból był itd... Ja na to że skoro tak no to musi mieć blizne, on mi odparł że skóra na rękach (konkretnie na dłoniach) [...]
dzieki. polece narazie do badań e5d testa a po badaniach wjade na 500mg tygodniowo . może jakoś na dniach bym wrzucił metkę chcę pociągnać długo cykl. myślę czy teraz nie wrzucić metke w małych dawkach 20mg max 30 mg
A wy dalej mowicie swoje ...:/ dalej popeir maximusa wie bo on przynajmnije sensownie mowi . Podajcie mi przynajmniej dwa sensowne argumenty dlaczego niepowiniem cwiczyc i zaczac dopeiro od 16 lat cwiczyc bo nierozumie jak moze mi to zaszkodzic. W głowie mam wiencej niz bys sobie "kolego" wyobraził jestem wystarczajaco wysoki i ciagle [...]
aaa w sumie to nie wiem teraz czy to przez ten B-K te usta takie byly bo teraz juz jest looz. Widocznie gdzies za dlugo na dworzu bylem jak browarka pilem a cos ta wiosna do dupy tym razem wiec zimno bylo i wogole... Dobra nie wazne nie ma sie co przejmowac bo przeszlo juz. A ten vitapil to nie ma wit A ale klejcun mi go polecil zeby sie nie [...]
Co to takiego? Pierwszy raz słyszę o takiej potrawie 88-O na szybko w internecie znalezione: Ziemniaki myjemy, obieramy i kroimy w cienkie plasterki (ok. 2 mm), po czym siekamy w bardzo cienkie słomki/paseczki. Pokrojone ziemniaki umieszczamy na sicie i płuczemy tak długo aż woda będzie czysta – dzięki temu będą chrupiące. Odsączamy na sicie, po [...]
Niestety forma Rogera już bardzo długo jest daleko od optymalnej, poza tymi dwoma wielkimi szlemami :( Mam nadzieję, że mimo wszystko znów mu się uda. Jednak Federer ostatnio już bardzo rzadko wygrywa jakiekolwiek finały i niestety myślę, że jeśli marzy o jeszcze jakimś triumfie to właśnie teraz. Roger ma już 29 lat i myślę, że to jest jego [...]
Coś to forum ostatnio mnie zabija techniką. 73 2x dziennie chyba się rozpędziłaś 88-O Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-11-14 22:19:44 nie - rozbiłem późno wieczorem i wpis był po północy. Chociaż w sumie sama się pogubiłam, czy rano też nie robiłam w tym dniu, bo strasznie mi długo zajęło. W ogóle się pogubiłam jakieś 3-4 tygodnie [...]
a co robić póki co z tą łydką?? mogę ją jakoś ćwiczyć? i jeszcze pytanie - jak długo będzie utrzymywać sie opuchlizna? jak mi facet zakladał gips na spuchnieta kostkę to powiedzial, że jak mi zejdzie to będę czuć luz gipsie, ale nic takiego nie było. 2 tyg i opuchlizna sie trzyma. od piątku smaruje altacetem w żelu ale na razie nic.. Zmieniony [...]
Wiem, że wykonując ćwiczenia obowiązkowo muszę wykonywać je w maksymalnie pełnym zakresie. Ale mam inne pytanie: czy między powtórzeniami rozluźniać mięśnie, czy jeszcze własną siłą przytrzymywać przyrząd. Tzn. czy np. modlitewnik: opuścić do końca, czy na samym dole samemu przytrzymać. Albo takie urządzenie, gdzie się zgięte ręce wypycha łukiem [...]
Ćwiczenia w kolejności wykonywania: 1) orbitrek 10 min 2) wypychanie nogami na suwnicy 30x60kg, 30x60, 30x75, 30x75 (moj max 105kg) 3) Ściąganie drążka do piersi 30x4, 30x4 30x5 4) schody 12 min 5) Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 30x3kg, 30x3, 30x5 (zaczynałam samą sztanga) 6) Wiosłowanie na siedząco 3 razy po 40 7) podnoszenie tułowia z [...]
UFC 199 Rockhold vs Bisping 2
